- Omezte přístup k nezdravým sladkostem: Pokud máte doma zásoby sladkostí nebo cukrovinek, zkuste je schovat nebo je odstranit úplně, abyste se jim vyhnuli.
- Vyberte zdravější alternativy: Místo sladkostí plných cukru si vyberte ovocné smoothie, přírodní jogurt s medem nebo oříšky, nebo domácí proteinové tyčinky.
- Udržujte si přiměřenou stravu: Zajistěte si dostatečný přísun bílkovin, vlákniny a zdravých tuků, abyste se cítili sytí a minimalizovali chuť na sladké.
- Dejte si menší porci: Pokud si přeci jen chcete dopřát sladkou pochoutku, dejte si menší porci než obvykle, abyste se vyhnuli přejídání.
- Zkuste si udělat vlastní sladkosti: Domácí dezerty mohou být zdravější než ty kupované, proto zkuste připravit něco sami, například ovocné sorbety, energetické kuličky nebo sušenky z ovesných vloček.
- Hledejte alternativní způsoby relaxace: Chutě na sladké mohou být spojeny s emocionálním stravováním, takže zkuste najít jiné způsoby relaxace a zvládání stresu, jako je jóga, meditace nebo procházky v přírodě.
