Role spánku v procesu hubnutí je velmi důležitá, protože nedostatek spánku může negativně ovlivnit naše tělo a naše schopnost zhubnout. Když spíme méně než je doporučená délka spánku (7-9 hodin denně pro dospělé), dochází ke zvýšení hladiny hormonů, které ovlivňují naše chuť k jídlu a metabolismus.
Například nedostatek spánku může způsobit nárůst hladiny hormonu ghrelinu, který zvyšuje chuť k jídlu, zejména po nezdravých potravinách bohatých na sacharidy a tuky. Současně může dojít k poklesu hladiny hormonu leptinu, který nám dává signál, že jsme sytí. To může vést k přejídání a nárůstu hmotnosti.
Kromě toho nedostatek spánku může snížit naši schopnost spalovat kalorie a ovlivnit náš metabolismus, což může zpomalit proces hubnutí.
Je tedy důležité dbát na dostatečný a kvalitní spánek, pokud chceme úspěšně zhubnout a udržet si zdravou váhu.
