Intermittent fasting je forma stravovacího režimu, která se zaměřuje na cyklické období stravování a půstu. Existuje několik různých metod, ale základním principem je omezit dobu, během které jíte, a zvýšit dobu, kdy nejíte. To může pomoci zlepšit metabolismus, podpořit hubnutí a zlepšit celkové zdraví.
Pokud chcete začít s intermittent fasting, můžete začít postupně prodlužovat dobu mezi jídly. Například můžete začít s 12hodinovým půstem mezi večeří a snídaní a postupně tuto dobu prodlužovat až na 16, 18 nebo dokonce 24 hodin. Existuje také metoda 16:8, kde 8 hodinové okno jídel je kombinováno s 16 hodinovým půstem.
Je důležité dbát na to, aby vaše tělo dostávalo dostatečné živiny a kalorie během jídelních oken, aby nedošlo k nedostatku energie a živin. Je také důležité konzultovat tento stravovací režim s lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže nebo jste těhotná.
